CÓMO MANTENER UN BUEN SISTEMA INMUNITARIO Y EVITAR LAS INFECCIONES
- Aumentar el consumo de fibra. Ya que equilibra la microbiota intestinal, y por lo tanto aumenta la respuesta inmunitaria.
- Dormir lo suficiente. La falta de sueño aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades.
- Tomar probióticos. Consumir vegetales fermentados como kéfir, kimchi, encurtidos, chucrut, miso, tempeh.
- Realizar actividad física. El ejercicio puede reducir hasta en un 45 por cierto el potencial desarrollo de infecciones.
- Eliminar el azúcar y los alimentos procesados. Reemplazarlos por alimentos naturales.
- Ingerir suplementos. Vitamina A, C, D3, K1 y K2, zinc, selenio y vitaminas del grupo B. Y comer alimentos que contengan antioxidantes como los tomates, zanahorias, etc.