ZINC PARA POTENCIAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Cuando pensamos en mejorar nuestro rendimiento deportivo, el entrenamiento y la nutrición son los dos pilares fundamentales. Sin embargo, un micronutriente que no debemos pasar por alto es el zinc. En este artículo, exploraremos la importancia del zinc para los deportistas y cómo puede influir en su desempeño.

¿Qué encontrarás? 
1.Necesidades del zinc en el deporte. 
2.Suplementación de zinc en deportistas veganos. 
3.Consecuencias de la deficiencia de zinc.


1. Necesidades del zinc en el deporte
El zinc es un mineral esencial para los deportistas, ya que participa en múltiples funciones biológicas y su requerimiento es superior en comparación con las personas sedentarias. Los deportistas experimentan una pérdida significativa de zinc a través del sudor y la orina durante y después del ejercicio, lo que incrementa su necesidad de este mineral. Es esencial que los deportistas presten atención a su consumo de zinc, ya que una ingesta inadecuada puede llevar a efectos negativos en su rendimiento y salud general.


2. Suplementación de zinc en deportistas veganos
Los deportistas veganos deben estar especialmente atentos a su ingesta de zinc, ya que sus dietas, aunque saludables, pueden tener una menor biodisponibilidad de este mineral. Los fitatos y el calcio en las fuentes vegetales pueden interferir con la absorción del zinc, lo que podría llevar a una deficiencia. Por lo tanto, la suplementación puede ser necesaria y debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud.


3. Consecuencias de la deficiencia de zinc
Las consecuencias de la deficiencia de zinc son serias e incluyen:

  • Retraso en el crecimiento infantil.
  • Pérdida de peso.
  • Aumento de la susceptibilidad a infecciones.
  • Reducción de la visión nocturna.
  • Cicatrización lenta de heridas.
  • Pérdida del sentido del gusto y olfato.
  • Lesiones cutáneas, como piel escamosa y manchas blanquecinas en las uñas.

Un déficit de zinc no solo afecta la salud general, sino que también puede perjudicar el rendimiento deportivo, comprometiendo la capacidad de regeneración muscular y la resistencia.


¡Esperamos que esta información les haya sido útil!

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Fuente: Salud Personalizada. (2023). Zinc: El mineral del deporte. https://saludpersonalizada.com/zinc-el-mineral-del-deporte/