¿QUÉ PASA SI NO CONSUMO SUFICIENTE MAGNESIO?

El magnesio es un nutriente vital que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Participa en procesos clave como la función muscular y nerviosa, el control de los niveles de azúcar y presión sanguínea, y la formación de proteínas, huesos y ADN. Pero, ¿qué ocurre cuando no obtenemos suficiente magnesio? ¡Sigue leyendo!

¿Qué encontrarás en este artículo? 
1. Consecuencias de la deficiencia de magnesio. 
2. Grupos de riesgo de la deficiencia de magnesio. 
3. Impacto del magnesio en la salud.


1. Consecuencias de la deficiencia de magnesio
A corto plazo, la deficiencia de magnesio no suele causar síntomas, ya que los riñones retienen el mineral limitando la cantidad que se elimina por la orina. Sin embargo, una deficiencia prolongada puede llevar a síntomas como:

  • Pérdida de apetito
  • Náuseas y vómitos
  • Fatiga y debilidad

En casos más graves, puede causar:

  • Entumecimiento
  • Hormigueo 
  • Calambres musculares
  • Convulsiones
  • Cambios de personalidad 
  • Anomalías en el ritmo cardíaco


2. Grupos de riesgo de deficiencia de magnesio
Algunos grupos son más propensos a desarrollar deficiencia de magnesio, como:

  • Personas con enfermedades gastrointestinales (ej. Crohn, celiaquía).
  • Personas con diabetes tipo 2.
  • Personas con alcoholismo crónico.
  • Personas mayores.


3. Impacto del magnesio en la salud
Los estudios han demostrado que el magnesio tiene importantes beneficios para la salud:

  • Presión arterial y salud cardíaca: Ayuda a reducir la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
  • Diabetes tipo 2: Mejora el procesamiento del azúcar, ayudando a prevenir la resistencia a la insulina.
  • Osteoporosis: Mantiene la densidad ósea, reduciendo el riesgo de fracturas y osteoporosis.
  • Migrañas: En algunos casos, los suplementos de magnesio pueden reducir la frecuencia de las migrañas, pero se recomienda hacerlo bajo supervisión médica.

El magnesio es esencial para la salud general del cuerpo. Mantener niveles adecuados previene deficiencias que pueden afectar gravemente la salud, especialmente en grupos de riesgo.

 

¡Esperamos que esta información les haya sido útil!

Recuerden seguir nuestras publicaciones de salud y bienestar a través de nuestras redes sociales @biendesalud, @perezalbela, y nuestra página web www.magnesol.pe.
Fuente: Instituto Nacional de Salud (NIH). Hoja informativa sobre el magnesio.

Disponible en: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Magnesium-DatosEnEspanol.pdf.