Hacer ejercisio no solo nos ayuda am antener el cuerpo en forma y lleno de energía, también tiene varios
beneficios para nuestra salud mental cuando lo practicamos de manera continua.
Es ideal ejercitarnos tres veces a la semana durante media hora para combatir el sedentarismo y
mantenernos en forma física y mental.
Conoce los beneficios del ejercicio para nuestro bienestar mental:
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Disminuye el estrés: Al ejercitarnos incrementamos la producción de la noradrenalina, un
químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
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Mejora el ánimo: El ejercicio estimula nuestro cerebro para liberar endorfinas, serotonina y
dopamina. Ayudándonos a mejorar nuestro estado de ánimo, aumentar neustra sensación de
bienestar, y la calidad del sueño.
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Ayuda a la autoestima: Verte mejor físicamente te hará sentir bien. El ejercicio continuo
mejorará la imagen de ti mismo y mejorará tu autoestima independientemente del peso, la
edad o el sexo.
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Alivia la ansiedad: Los neurotrasmisores liberados durante y después de practicar ejercicio
puedes ayduar a al gente dque sufre ansiedad a calmarse. Ppasear en bicicleta o haer algún
ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, puede reducir los síntomas que la ansiedad
produce.
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Incrementa tu memoria: Hacer ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de
aprender cosas nuevas, ya que incrementa la producción de células del hipocampo que son
responsables de la memoria y el aprendizaje.
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Previene el deterioro cognitivo: Aumenta las sustancias químicas del cerebro que
previenen la degeneración de las neuronas.
En definitiva, el ejercicio nos ayuda a mejroar la calidad de vida, aumenta nuestra autoestima, previene
enfermedades y mejroa el aprendizaje.
¡Anímate, haz ejercicios por lo menos tres veces a la semana en pro de tu salud mental!