AUTOMASAJE PARA LOS DOLORES DE CABEZA
A continuación les brindamos un automasaje que puede proporcionar alivio efectivo para el dolor de cabeza:
Siéntese cómodamente sobre una silla, teniendo cuidado de respirar libremente a través del diafragma. Apoye una mano sobre la parte posterior del cuello y apriete suave y lentamente mientras mueve la cabeza formando un círculo. Descanse unos momentos y vuelva a apretar el cuello, aumentando ligeramente la presión. Repita veinte veces los ciclos de oprimir y soltar.
Luego, con la yema de los dedos, presione las áreas del cuello y de los hombros que están adoloridos o que le duelan cuando se las toca, moviendo sus brazos y hombros con un movimiento suave y rítmico. Continúe así durante varios minutos hasta que desaparezca el dolor de cabeza.
Estos ejercicios también se los puede hacer otra persona. Al sentarse, pida a quien le hará el masaje que se ponga de pie atrás de usted y siga las instrucciones señaladas arriba.
Es aconsejable realizar estos ejercicios de manera periódica para prevenir los dolores de cabeza.
16/03/2021